منتدى الامل
التسجيل متاح للكل
مرحبا بيكم اجيو تنشطو معاناا

منتدى الامل

حتماً لا توجد هنا خريطة تؤدي إلى الأمل، إلا أن الحياة مليئة بالمؤشرات الإيجابية التي إن تتبعناها سنرى الأمل في كل مكان. هنا أحد الأمكنة التي من خلالها سترى الامل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nadia

نائبة المديرة


نائبة المديرة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 97
العمر : 23
الموقع : rabat
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : معجبه
مزاجك اليوم :
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

مُساهمةموضوع: كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟   الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 7:33 am

كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟
بسم الله الرحمن الرحيم



هذا ملخص بسيط لمعرفة الفيتامينات الناقصه لديك
اعراض نقصانها او المرض الذي يسببه نقصانها
كيفيه معالجته وتعويضه بالغذاء (مصادر الفيتامين الغذائيه )




إذا كنت تعاني من :


*الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
*العشى الليلي.
*جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في:

فيتامين (( A ))

مصادره :

زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

__________________________________________________ ________


أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في:

فيتامين (( B ))

مصادره :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

__________________________________________________ _______

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
*نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في:

فيتامين (( c ))

مصادره :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة
(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

__________________________________________________ ________

أذا كنت تعاني من :

*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في:

فيتامين (( D ))

مصادره :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

__________________________________________________ ________

أذا كنت تعاني من :

*الشعور بالتعب عند اقل جهد
*بطىء التأم الجروح.

:فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( E ))

مصادره :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.sanjeel.yoo7.com
ان العرب اخوة
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 15
العمر : 23
الموقع : maroc
العمل/الترفيه : الرياضة العشوائية
المزاج : جيد
مزاجك اليوم :
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 05/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟   الخميس ديسمبر 18, 2008 2:46 pm

هدا الشي يخص النسوان وبس
عموما شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com
 
كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الامل :: متنوعة :: المنتدى العام-
انتقل الى: